Un ancien commando retraité qui était dans la marine, Jocko Willink, a tout de même gardé son corps en d’aussi bonnes conditions même après avoir quitté les forces spéciales. Il a publié récemment un livre, Discipline Equals Freedom: Field Manual. Dans ce dernier, il parle des quatre exercices qui lui ont permis de garder la même forme physique. Jocko Willink parle dans cette vidéo des quatre entraînements dont il parle au sein de son livre.
« J’ai quasiment divisé mes séances d’entraînement en quatre grands domaines. Je vais tirer un jour, pousser un autre jour, soulever le lendemain et m’accroupir le dernier jour. Et je recommence. Concrètement, je fais des tractions avec une barre de traction, afin de gérer cette séance. Puis, je fais des pompes […] du squat, avec toutes les variétés de squat qui existent (de tête, dos, de devant). Je réalise toutes ces choses le jour où je travaille les jambes. »
