Le cardio, ce n’est pas uniquement courir sur un tapis roulant à toute vitesse. C’est pourtant l’image qu’on a souvent en tête quand on nous parle de faire du cardio. C’est un sport assez intéressant dans le sens où, en plus de te permettre de perdre du poids le temps de la manœuvre (c’est important de le préciser), il te permet également de réguler le rythme cardiaque.
Ici, je vais donc de parler des autres types de cardio existant et dont tu n’as probalement pas idée de leur existence. Non là j’exagère, ce sont juste des autres exercices de cardio qu’il serait intéressant d’entreprendre. Surtout si courir sur un tapis te lasse, à force.
Les circuits de force
En résumé, il s’agit d’un type de cardio qui consiste à jeter des bouts de fer (qui sont éventuellement des poids), à transpirer énormément. Du crossfit en somme. Les circuits de force, c’est la meilleure manière de gagner énormément de volume, augmenter ton rythme cardiaque jusqu’au top, et brûler une tonne de calories grâce à l’intensité de ce type d’exercices. Et même après l’exercice, tu en perds.
La corde à sauter
J’ai déjà parlé de la corde à sauter dans cet article. Ou encore dans celui-ci. C’est un exercice efficace pour perdre du poids, et les plus gros boxers font de la corde à sauter. Tu peux faire ça de deux manières. Tu peux, dans les deux cas, régler le chrono sur 25 minutes. Puis, soit tu gardes la même intensité tout le long, soit tu alternes entre rapidité et douceur du mouvement. Pendant 30 secondes tu fais la corde à sauter de manière extrêmement rapide, puis pendant 90 secondes, tu te relâches. A toi de voir ce qui te convient.
Circuits de mobilité
Parce qu’une vidéo est plus parlante, voici en quoi ça consiste :
Ce qui est bien avec ses exercices, c’est qu’on se sent athlétique et en forme physique. C’est un sentiment assez appréciable et on devrait éviter de le négliger si on demande mon avis sur la question.
Les complexes
Il s’agit d’exercice comme le barbell, le dumbbell, ou le kettlebell. Réalise quelques exercices de chaque pendant 8 répétitions, repose-toi pendant une minute. Et tu me remercieras plus tard.
La marche
Ici, c’est du cardio dans l’élément le plus simple. Il suffit tout simplement de marcher, mais en soulevant du poids. Je pense que tu ne comprends pas ce que je veux dire, et je vais être plus clair.
Prends un sac où tu vas mettre des poids lourds dedans. Puis, marche. Comme tu vas devoir soulever par le biais de ton dos des poids plus lourds, cela nécessitera plus d’effort de ta part. Donc forcément, tu vas devoir dépenser plus d’énergie à réaliser ces efforts.
Voici donc quelques exercices de cardio que tu peux réaliser. Ca te permettrait de prendre un jour dans ta salle de musculation préférée pour réaliser l’entièreté de ces cinq exercices. Pour le dernier exercice, essaye de le réaliser quand personne ne te regerde. Tu prends un sac de sport, tu y mets quelques poids de 10 kg (pour commencer) et tu marches sur la machine comme si de rien n’était. Tu verras que ça change tout !
