La créatine, c’est juste un compliment alimentaire parmi les plus populaires et ce pour une bonne raison. Ca te permet d’atteindre tes objectifs et il est soutenu par plusieurs études. Par exemple, prendre de la créatine permet d’améliorer les performances anaérobiques et aérobiques, ce qui peut facilement aider à la salle de sport. Il aide également à augmenter la masse musculaire sans aucune graisse. Tu n’as pas besoin de créatine comme tu as besoin d’eau, de protéine mais si tu préfères pousser plus de poids, alors la créatine peut t’aider à ce niveau.
La créatine en elle-même est un acide organique azoté qui se trouve naturellement dans ton corps et aide à la construction des muscles et des tissus du cerveau. On peut également le trouve dans la nourriture que l’on ingurgite, comme la viande et le poisson. L’augmentation de la créatine dans le corps permet généralement d’augmenter la performance à court terme, permet de réaliser des activités intensifs et augmente la capacité de travail.
Mais lorsqu’on parle de compléments alimentaires, comment savoir lequel est le meilleur choix ? C’est ce que l’on va voir ci-dessous !
Les avantages
Ton corps produit naturellement de la créatine afin de pouvoir réaliser ton exercice et t’aider à récupérer. Mais le corps en produit pas autant qu’il faut prendre des compléments afin de connaître les avantages que ce dernier va t’apporter.
La créatine augmente la masse musculaire, ce qui te permettra de pousser plus de poids à la salle de sport. Tes muscles gagneront ainsi en taille et en intensité. La créatine permet aux muscles d’absorber de l’eau, afin qu’elles aient un look plus large.
De plus, tes performances d’athlétisme auront également augmenté. Si tu as besoin de plus de force et de vitesse, alors la créatine te permettra d’en acquérir.
La créatine permet d’augmenter la synthèse des protéines musculaires. Bien que la créatine en elle-même ne va pas booster la synthèse des protéines, elle augmentera l’énergie nécessaire dont les muscles auront besoin. De plus, la créatine permettra de récupérer plus rapidement et aussi d’augmenter les fonctionnements du cerveau. Elle permet d’améliorer la performance du cerveau, ce qui explique pourquoi elle est utilisée dans le cadre du traitement de la maladie de Parkinson.
Ce qu’il faut éviter
Alors que les compléments offrent beaucoup d’avantages, l’industrie des compléments alimentaires possède également des produits qu’il est préférable d’éviter. Ainsi, avec tellement d’options, il est difficile de trouver ce qui peut te convenir et ce qu’il est préférable d’éviter.
Ainsi, évite les produits de mauvaise qualité, les produits qui contiennent des avis négatifs surtout si elles sont à répétition. Et surtout, quand tu commanderas ta créatine, sois sûr qu’elle ne contient QUE de la créatine. Parce que parfois, les fabricants te mettront autre chose pour marger un peu. Il faut que le produit ne contienne que du monohydrate de créatine.
Je vais ainsi te proposer cinq produits qui ne sont pas du vol si je puis dire, et à toi de faire ton choix parmi cette sélection.
La créatine que tu peux acheter et être sûr que c’est de la bonne qualité
La créatine OSHUNsport pour le prix de 14,96€ (promotion possible)
Scitec Ref.105617 Créatine Monohydrate Complément Alimentaire 250 Capsules pour 14,50€
OPTIMUM NUTRITION Creatine non aromatisée 317g pour 13,95€
My Protein Creatine Monohydrate 1 kg pour 19,64€
Creatine – Poudre de monohydrate de créatine – 500 grammes pour sept mois pour 19,99€
Voici tout ce que tu dois savoir concernant la créatine, en tout cas une grande partie.
